Prevence vyhoření a zotavení – strategie odolnosti a obnovy v náročných časech

Popis:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. O čem kurz je

Kdy jste naposledy opravdu vypnuli? Nejen fyzicky, ale i v hlavě. Během tohoto pětidenního zážitkového tréninku jen neodpočíváme, ale znovu se propojujeme. Znovu se ladíme na sebe, na svou vnitřní motivaci a na radost ze svého poslání. Vyhoření nezačíná ve chvíli, kdy se zhroutíte – začíná mnohem dřív, když dáváte příliš mnoho a ani si to neuvědomujete. Tento kurz je jemným probuzením, které účastníkům pomáhá rozpoznat vlastní hranice a znovu objevit drobné každodenní radosti, které nás drží nad vodou.

Zapomeňte na lektory pobíhající s poznámkovými bloky nebo na rána přecpaná prezentacemi v PowerPointu. Den místo toho začnete ranní reflexí, vědomými procházkami, učením v klidu, smíchem a pokojným tichem. Aktivity, které přinášíme, vám nebudou diktovat, co je pro vás nejlepší – vzejdou z vašeho nitra. Není to „školení“, ale pohlcující workshop, ve kterém můžete svobodně zkoumat, ptát se, pochybovat a znovu zažehnout své nadšení. Protože učit se dá i při odpočinku a odpočívat se dá i při učení.

2. Stručně – v čem je podstata?

Pět dní, kdy si učení a obnova nekonkurují, ale doplňují se. Vydechneme, získáme odstup od toho, co se v nás děje, hrajeme si, diskutujeme, hýbeme se, přemýšlíme. Zpomalíme – a znovu se zapneme: do síly, radosti a sounáležitosti.

Klíčová témata:

• Rozpoznání prvních příznaků a fází vyhoření
• Jak stres působí na tělo a mysl – a jak funguje zotavení
• Osobní hranice: říct ne bez pocitu viny
• Všímavost, dýchání a vědomé procházky jako každodenní nástroje
• Učení v klidu: spojení reflexe, pohybu a hry
• Znovuobjevení vnitřní motivace a radosti z učení
• Vzájemná podpora a kultura péče ve sborovně
• Předávání technik péče o sebe kolegům, žákům a rodinám

Cíle kurzu:

Zážitek Switch Off – Switch On chce přerušit nekonečný kolotoč „ještě jeden úkol a pak si odpočinu“. Je určen pedagogům, kteří se dlouho jen protloukali a chtějí pokračovat bez vyhoření. Těm, kteří chtějí dávat, ale chápou, že dát můžete jen to, co je opravdu ve vás. Těchto pět dní nebude o tom naučit se něco obrovského, ale o uvědomění, že to nejpodstatnější už v sobě máte – stačí to vynést na povrch.

Trénink spojuje jemnou sebereflexi, sladění těla a mysli a společné zážitky. Pomůžeme vám rozpoznat první příznaky vyhoření, ale bez strašení. Místo toho ukážeme jednoduché a praktické způsoby, jak načerpat energii, a jak tyto techniky předat kolegům, žákům i rodině. Protože proměna nezačíná vždy velkými kroky – někdy stačí jediná otázka nebo chvíle ticha.

Výstupy vzdělávání:

• Vaše osobní mapa „vypínání“: pochopení, jak se odpojujete a znovu připojujete vlastním tempem.
• Jednoduché, opakovaně použitelné metody do každodenního života – hned od příštího školního týdne.
• Hlubší propojení se sebou, s druhými i se svým zápalem pro učení.
• Nezapomenutelné společné zážitky s lidmi, kteří smýšlejí podobně.
• „Deník znovupropojení“ plný uvědomění, otázek a inspirace.
• Nový pohled: odpočinek není odměna, ale nutnost.

Cílové skupiny: Kdokoli, kdo má zájem

Minimální jazyková úroveň: B1 v angličtině