Burnout-Prävention und Erholung – Strategien für Resilienz und Erneuerung in herausfordernden Zeiten

Beschreibung:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. Worum es im Kurs geht

Wann haben Sie zuletzt wirklich abgeschaltet? Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf. In diesem fünftägigen erlebnisorientierten Training entspannen wir nicht nur, wir finden wieder zueinander und zu uns. Wir stimmen uns neu auf uns selbst ein, auf unsere innere Motivation und auf die Freude an unserer Berufung. Burnout beginnt nicht erst mit dem Zusammenbruch – er beginnt lange vorher, wenn man zu viel gibt, ohne es zu merken. Dieser Kurs ist ein sanftes Erwachen, das den Teilnehmenden hilft, ihre Grenzen zu erkennen und die kleinen Alltagsfreuden wiederzuentdecken, die uns tragen.

Vergessen Sie Trainer, die mit Notizblöcken herumlaufen, oder Vormittage voller PowerPoint-Folien. Stattdessen beginnen Sie den Tag mit einer Morgenreflexion, achtsamen Spaziergängen, entspanntem Lernen, Lachen und friedlicher Stille. Die Aktivitäten schreiben Ihnen nicht vor, was das Beste für Sie ist – sie kommen von innen. Das ist kein „Training“, sondern ein intensiver Workshop, in dem Sie frei erkunden, fragen, zweifeln und Ihre Begeisterung neu entfachen können. Denn Lernen kann beim Ausruhen geschehen – und Ausruhen beim Lernen.

2. Kurz gesagt – worum geht es im Kern?

Fünf Tage, an denen Lernen und Erneuerung nicht konkurrieren, sondern sich ergänzen. Wir atmen durch, gewinnen Abstand zu unserem Innenleben, spielen, diskutieren, bewegen uns, reflektieren. Wir werden langsamer – und schalten wieder ein: auf Kraft, Freude und Verbundenheit.

Schwerpunkte:

• Frühe Anzeichen und Phasen von Burnout erkennen
• Wie Stress auf Körper und Geist wirkt – und wie Erholung funktioniert
• Persönliche Grenzen: Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
• Achtsamkeit, Atmung und achtsame Spaziergänge als Werkzeuge für den Alltag
• Entspanntes Lernen: Reflexion, Bewegung und Spiel verbinden
• Innere Motivation und die Freude am Unterrichten wiederentdecken
• Kollegiale Unterstützung und eine Kultur der Fürsorge im Lehrerzimmer
• Selbstfürsorge-Techniken an Kollegium, Schülerinnen und Schüler sowie Familien weitergeben

Ziele:

Das Erlebnis Switch Off – Switch On will den endlosen Kreislauf „nur noch eine Aufgabe, dann ruhe ich mich aus“ durchbrechen. Es richtet sich an Lehrkräfte, die sich lange durchgekämpft haben und ohne Burnout weitermachen möchten. An alle, die geben wollen, aber verstehen, dass man nur geben kann, was wirklich in einem ist. Bei diesen fünf Tagen geht es nicht darum, etwas Großes zu lernen, sondern zu erkennen, dass das Wesentliche bereits in Ihnen steckt – Sie müssen es nur hervorholen.

Das Training verbindet sanfte Selbstreflexion, die Abstimmung von Körper und Geist und gemeinsame Erlebnisse. Wir helfen Ihnen, frühe Anzeichen von Burnout zu erkennen, ohne Angst zu machen. Stattdessen zeigen wir einfache, praktische Wege, neue Energie zu tanken, und wie Sie diese Techniken an Kolleginnen und Kollegen, Schülerinnen und Schüler und sogar an die Familie weitergeben. Denn Veränderung beginnt nicht immer mit großen Schritten – manchmal genügt eine einzige Frage oder ein Moment der Stille.

Lernergebnisse:

• Ihre persönliche „Abschalt“-Landkarte: verstehen, wie Sie in Ihrem eigenen Rhythmus abschalten und wieder auftanken.
• Einfache, wiederverwendbare Methoden für den Alltag – schon ab der nächsten Unterrichtswoche.
• Tiefere Verbindung zu sich selbst, zu anderen und zu Ihrer Leidenschaft für das Unterrichten.
• Unvergessliche gemeinsame Erlebnisse mit Gleichgesinnten.
• Ein „Tagebuch der Wiederverbindung“ voller Erkenntnisse, Fragen und Inspiration.
• Ein neuer Blickwinkel: Erholung ist keine Belohnung, sondern eine Notwendigkeit.

Zielgruppen: Alle, die teilnehmen möchten

Mindestsprachniveau: B1 in Englisch