Prévention et récupération du burn-out – stratégies de résilience et de renouveau en période difficile

Description :

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. De quoi parle le cours

Quand avez-vous vraiment décroché pour la dernière fois ? Pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. Pendant cette formation expérientielle de cinq jours, nous ne faisons pas que nous détendre, nous nous reconnectons. Nous nous réaccordons à nous-mêmes, à notre motivation intérieure et à la joie de notre vocation. Le burn-out ne commence pas au moment où l’on s’effondre : il commence bien avant, quand on donne trop sans s’en rendre compte. Ce cours est un éveil en douceur qui aide les participants à reconnaître leurs limites et à redécouvrir les petites joies du quotidien qui nous portent.

Oubliez les formateurs qui courent partout avec leurs carnets ou les matinées surchargées de diapositives PowerPoint. Vous commencerez plutôt la journée par une réflexion matinale, des promenades en pleine conscience, un apprentissage reposant, des rires et un silence apaisant. Les activités proposées ne vous dicteront pas ce qui est le mieux pour vous : elles viendront de l’intérieur. Ce n’est pas une « formation », mais un atelier immersif où vous êtes libre d’explorer, de questionner, de douter et de raviver votre enthousiasme. Car on peut apprendre en se reposant, et se reposer en apprenant.

2. En bref – quelle est l’essence ?

Cinq jours où apprentissage et renouveau ne se font pas concurrence, mais se complètent. Nous expirons, prenons du recul sur notre fonctionnement intérieur, jouons, échangeons, bougeons, réfléchissons. Nous ralentissons – puis nous nous rallumons : vers la force, la joie et le lien.

Thèmes clés :

• Reconnaître les premiers signes et les étapes du burn-out
• Comment le stress agit sur le corps et l’esprit – et comment fonctionne la récupération
• Limites personnelles : dire non sans culpabilité
• Pleine conscience, respiration et promenades conscientes comme outils du quotidien
• Apprentissage reposant : allier réflexion, mouvement et jeu
• Redécouvrir sa motivation intérieure et la joie d’enseigner
• Soutien entre pairs et culture de la bienveillance en salle des professeurs
• Transmettre des techniques de prendre soin de soi aux collègues, aux élèves et aux familles

Buts et objectifs :

L’expérience Switch Off – Switch On vise à briser le cycle sans fin du « encore une tâche, et ensuite je me repose ». Elle s’adresse aux enseignants qui tiennent bon depuis longtemps et veulent continuer sans s’épuiser. À celles et ceux qui veulent donner, tout en comprenant qu’on ne peut donner que ce qui est vraiment en soi. Ces cinq jours ne consisteront pas à apprendre quelque chose d’énorme, mais à réaliser que l’essentiel est déjà en vous – il suffit de le faire émerger.

Cette formation associe une autoréflexion bienveillante, l’harmonisation du corps et de l’esprit et des expériences partagées. Nous vous aidons à reconnaître les premiers signes du burn-out, sans alarmisme. Nous vous montrons plutôt des moyens simples et pratiques de vous ressourcer, et comment transmettre ces techniques à vos collègues, à vos élèves et même à votre famille. Car la transformation ne commence pas toujours par de grands pas : parfois, une seule question ou un moment de silence suffit.

Acquis d’apprentissage :

• Votre carte personnelle du « décrochage » : comprendre comment vous vous déconnectez et vous reconnectez à votre propre rythme.
• Des méthodes simples et réutilisables à intégrer au quotidien, dès la semaine de cours suivante.
• Des liens plus profonds avec vous-même, avec les autres et avec votre passion pour l’enseignement.
• Des expériences partagées inoubliables avec des personnes qui vous ressemblent.
• Un « journal de reconnexion » rempli de prises de conscience, de questions et d’inspiration.
• Un regard neuf : le repos n’est pas une récompense, c’est une nécessité.

Public cible : Toute personne souhaitant participer

Niveau de langue minimum : B1 en anglais