Prevencija sagorijevanja i oporavak – strategije otpornosti i obnove u zahtjevnim vremenima

Opis:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. O čemu je tečaj

Kada ste se posljednji put zaista isključili? Ne samo fizički, nego i mentalno. Tijekom ovog petodnevnog iskustvenog treninga ne samo da se opuštamo, nego se ponovno povezujemo. Ponovno se usklađujemo sa sobom, sa svojom unutarnjom motivacijom i s radošću svog poziva. Sagorijevanje ne počinje kada se slomite – počinje mnogo prije, kada dajete previše, a da toga niste ni svjesni. Ovaj tečaj je nježno buđenje koje sudionicima pomaže prepoznati vlastite granice i ponovno otkriti male svakodnevne radosti koje nas drže.

Zaboravite na trenere koji jure s bilježnicama ili jutra prepuna PowerPoint slajdova. Umjesto toga, dan ćete započeti jutarnjom refleksijom, svjesnim šetnjama, opuštenim učenjem, smijehom i mirnom tišinom. Aktivnosti koje donosimo neće vam diktirati što je za vas najbolje – proizaći će iz vas. Ovo nije „trening“, nego zadivljujuća radionica u kojoj slobodno istražujete, pitate, sumnjate i ponovno rasplamsavate svoj entuzijazam. Jer učiti se može i dok se odmara, a odmarati dok se uči.

2. Ukratko – u čemu je bit?

Pet dana u kojima se učenje i obnova ne natječu, nego se nadopunjuju. Izdahnemo, steknemo uvid u svoje unutarnje procese, igramo se, razgovaramo, krećemo se, razmišljamo. Usporimo – i ponovno se uključimo: u snagu, radost i povezanost.

Ključne teme:

• Prepoznavanje ranih znakova i faza sagorijevanja
• Kako stres djeluje na tijelo i um – i kako funkcionira oporavak
• Osobne granice: reći ne bez osjećaja krivnje
• Svjesnost, disanje i svjesne šetnje kao svakodnevni alati
• Opušteno učenje: povezivanje refleksije, pokreta i igre
• Ponovno otkrivanje unutarnje motivacije i radosti poučavanja
• Podrška među kolegama i kultura brige u zbornici
• Prenošenje tehnika brige o sebi kolegama, učenicima i obiteljima

Ciljevi:

Iskustvo Switch Off – Switch On želi prekinuti beskrajni krug „još samo jedan zadatak, pa ću se odmoriti“. Namijenjeno je odgojno-obrazovnim djelatnicima koji su se dugo probijali i žele nastaviti bez sagorijevanja. Onima koji žele davati, ali razumiju da se može dati samo ono što je doista u nama. Ovih pet dana neće biti o učenju nečeg golemog, nego o spoznaji da je ono najvažnije već u vama – samo to treba izvući na površinu.

Trening spaja nježnu samorefleksiju, usklađivanje tijela i uma te zajednička iskustva. Pomažemo vam prepoznati rane znakove sagorijevanja, ali bez zastrašivanja. Umjesto toga pokazujemo jednostavne, praktične načine kako se napuniti energijom i kako te tehnike prenijeti kolegama, učenicima, pa i obitelji. Jer preobrazba ne počinje uvijek velikim koracima – ponekad je dovoljno jedno pitanje ili trenutak tišine.

Ishodi učenja:

• Vaša osobna karta „isključivanja“: razumijevanje kako se isključujete i ponovno povezujete vlastitim ritmom.
• Jednostavne metode koje se mogu ponavljati u svakodnevnom životu – već od sljedećeg nastavnog tjedna.
• Dublja povezanost sa sobom, s drugima i sa svojom strašću prema poučavanju.
• Nezaboravna zajednička iskustva s ljudima sličnih pogleda.
• „Dnevnik ponovnog povezivanja“ pun spoznaja, pitanja i inspiracije.
• Nova perspektiva: odmor nije nagrada, nego nužnost.

Ciljne skupine: Svi koji žele sudjelovati

Minimalna razina jezika: B1 iz engleskog jezika