A kiégés megelőzése és a felépülés – a reziliencia és a megújulás stratégiái nehéz időkben

Leírás:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. Miről szól a kurzus

Mikor kapcsolt ki utoljára igazán? Nemcsak fizikailag, hanem fejben is. Ezen az ötnapos, élményalapú tréningen nemcsak pihenünk, hanem újra kapcsolódunk. Újra ráhangolódunk önmagunkra, belső motivációnkra és hivatásunk örömére. A kiégés nem akkor kezdődik, amikor összeomlik – hanem jóval előtte, amikor túl sokat ad, és észre sem veszi. Ez a kurzus egy szelíd ébredés, amely segít a résztvevőknek felismerni saját határaikat, és újra felfedezni azokat az apró hétköznapi örömöket, amelyek megtartanak bennünket.

Felejtse el a jegyzetfüzettel rohangáló trénereket és a PowerPoint-diákkal túlzsúfolt délelőttöket. Ehelyett a napot reggeli reflexióval, tudatos sétákkal, nyugodt tanulással, nevetéssel és békés csenddel kezdi. A tevékenységek nem diktálják, mi a legjobb Önnek – belülről fakadnak. Ez nem „tréning”, hanem egy magával ragadó műhely, ahol szabadon felfedezhet, kérdezhet, kételkedhet, és újra fellobbanthatja lelkesedését. Mert tanulni pihenés közben is lehet, és pihenni tanulás közben is.

2. Röviden – mi a lényeg?

Öt nap, amikor a tanulás és a megújulás nem versenyez egymással, hanem kiegészíti egymást. Kifújjuk magunkat, rálátást nyerünk belső működésünkre, játszunk, beszélgetünk, mozgunk, elmélkedünk. Lelassítunk – és újra bekapcsolunk: az erőbe, az örömbe és a kapcsolódásba.

Fő témák:

• A kiégés korai jeleinek és szakaszainak felismerése
• Hogyan hat a stressz a testre és az elmére – és hogyan működik a felépülés
• Személyes határok: nemet mondani bűntudat nélkül
• Tudatos jelenlét, légzés és tudatos séták mint mindennapi eszközök
• Nyugodt tanulás: a reflexió, a mozgás és a játék összekapcsolása
• A belső motiváció és a tanítás örömének újrafelfedezése
• Kollegiális támogatás és a törődés kultúrája a tanáriban
• Az öngondoskodási technikák átadása kollégáknak, diákoknak és családoknak

Célok:

A Switch Off – Switch On élmény célja, hogy megtörje a „még egy feladat, aztán pihenek” végtelen körforgását. Azoknak a pedagógusoknak szól, akik hosszú ideje csak küzdenek, és kiégés nélkül szeretnék folytatni. Azoknak, akik adni szeretnének, de értik, hogy csak azt adhatják, ami valóban bennük van. Ez az öt nap nem arról szól, hogy valami hatalmasat tanuljon, hanem arról, hogy ráébredjen: a leglényegesebb már Önben van – csak felszínre kell hozni.

A tréning szelíd önreflexiót, a test és az elme összehangolását és közös élményeket ötvöz. Segítünk felismerni a kiégés korai jeleit, de riogatás nélkül. Ehelyett egyszerű, gyakorlati módokat mutatunk a feltöltődésre, és arra, hogyan adhatja tovább ezeket a technikákat kollégáinak, diákjainak és akár családjának is. Mert az átalakulás nem mindig nagy lépésekkel kezdődik – néha elég egyetlen kérdés vagy egy pillanatnyi csend.

Tanulási eredmények:

• Az Ön személyes „kikapcsolási” térképe: megérti, hogyan kapcsol ki és kapcsolódik újra a saját ritmusában.
• Egyszerű, újra felhasználható módszerek a mindennapokra – már a következő tanítási héttől.
• Mélyebb kapcsolat önmagával, másokkal és a tanítás iránti szenvedélyével.
• Felejthetetlen közös élmények hasonló gondolkodású emberekkel.
• Egy „újrakapcsolódási napló”, tele felismerésekkel, kérdésekkel és inspirációval.
• Új nézőpont: a pihenés nem jutalom, hanem szükséglet.

Célcsoportok: Bárki, aki szeretne részt venni

Minimális nyelvi szint: B1 angolból