Zapobieganie wypaleniu i regeneracja – strategie odporności i odnowy w trudnych czasach

Opis:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. O czym jest kurs

Kiedy ostatnio naprawdę się wyłączyłeś? Nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Podczas tego pięciodniowego szkolenia opartego na doświadczeniu nie tylko odpoczywamy, ale na nowo nawiązujemy kontakt. Ponownie dostrajamy się do siebie, do swojej wewnętrznej motywacji i do radości płynącej z powołania. Wypalenie nie zaczyna się w chwili załamania – zaczyna się dużo wcześniej, gdy dajesz z siebie za dużo, nawet tego nie zauważając. Ten kurs to łagodne przebudzenie, które pomaga uczestnikom rozpoznać własne granice i na nowo odkryć drobne codzienne radości, które nas wspierają.

Zapomnij o trenerach biegających z notesami i porankach przeładowanych slajdami w PowerPoincie. Zamiast tego dzień zaczniesz od porannej refleksji, uważnych spacerów, spokojnej nauki, śmiechu i kojącej ciszy. Proponowane aktywności nie będą narzucać, co jest dla ciebie najlepsze – wyjdą z twojego wnętrza. To nie jest „szkolenie”, lecz angażujące warsztaty, podczas których możesz swobodnie odkrywać, pytać, wątpić i na nowo rozpalić swój entuzjazm. Bo uczyć się można podczas odpoczynku, a odpoczywać – podczas nauki.

2. W skrócie – na czym to polega?

Pięć dni, w których nauka i odnowa nie konkurują ze sobą, lecz się uzupełniają. Robimy wydech, nabieramy dystansu do tego, co dzieje się w nas, bawimy się, rozmawiamy, ruszamy się, rozmyślamy. Zwalniamy – i ponownie się włączamy: w siłę, radość i więź.

Kluczowe tematy:

• Rozpoznawanie wczesnych objawów i etapów wypalenia
• Jak stres wpływa na ciało i umysł – i jak działa regeneracja
• Granice osobiste: mówienie „nie” bez poczucia winy
• Uważność, oddech i uważne spacery jako codzienne narzędzia
• Spokojna nauka: łączenie refleksji, ruchu i zabawy
• Ponowne odkrycie wewnętrznej motywacji i radości z uczenia
• Wsparcie koleżeńskie i kultura troski w pokoju nauczycielskim
• Przekazywanie technik dbania o siebie współpracownikom, uczniom i rodzinom

Cele kursu:

Doświadczenie Switch Off – Switch On ma przerwać niekończący się krąg „jeszcze jedno zadanie i wtedy odpocznę”. To przestrzeń dla nauczycieli, którzy od dawna jadą na rezerwie i chcą działać dalej bez wypalenia. Dla tych, którzy chcą dawać, ale rozumieją, że dać można tylko to, co naprawdę jest w nas. Te pięć dni nie będzie o uczeniu się czegoś wielkiego, lecz o uświadomieniu sobie, że to, co najważniejsze, już w tobie jest – trzeba to tylko wydobyć.

Szkolenie łączy łagodną autorefleksję, harmonizację ciała i umysłu oraz wspólne doświadczenia. Pomagamy rozpoznać wczesne objawy wypalenia, ale bez straszenia. Zamiast tego pokazujemy proste, praktyczne sposoby na naładowanie baterii oraz to, jak przekazać te techniki współpracownikom, uczniom, a nawet rodzinie. Bo przemiana nie zawsze zaczyna się od wielkich kroków – czasem wystarczy jedno pytanie albo chwila ciszy.

Efekty uczenia się:

• Twoja osobista mapa „wyłączania się”: zrozumienie, jak odłączasz się i ponownie łączysz we własnym rytmie.
• Proste metody wielokrotnego użytku do codziennego życia – już od następnego tygodnia nauki.
• Głębsza więź ze sobą, z innymi i ze swoją pasją do uczenia.
• Niezapomniane wspólne doświadczenia z ludźmi o podobnym podejściu.
• „Dziennik ponownego połączenia” pełen spostrzeżeń, pytań i inspiracji.
• Nowe spojrzenie: odpoczynek nie jest nagrodą, lecz koniecznością.

Grupy docelowe: Każdy, kto chce wziąć udział

Minimalny poziom językowy: B1 z języka angielskiego