Prevenção e recuperação do burnout – estratégias de resiliência e renovação em tempos desafiantes

Descrição:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. Sobre o que é o curso

Quando foi a última vez que desligou de verdade? Não só fisicamente, mas também mentalmente. Nesta formação experiencial de cinco dias não nos limitamos a relaxar, voltamos a ligar-nos. Voltamos a sintonizar-nos connosco, com a nossa motivação interior e com a alegria da nossa vocação. O burnout não começa quando se cai – começa muito antes, quando se dá demasiado sem se perceber. Este curso é um despertar suave, que ajuda os participantes a reconhecer os seus limites e a redescobrir as pequenas alegrias do dia a dia que nos sustentam.

Esqueça formadores a correr de um lado para o outro com cadernos ou manhãs sobrecarregadas de diapositivos em PowerPoint. Em vez disso, começará o dia com uma reflexão matinal, caminhadas conscientes, aprendizagem tranquila, gargalhadas e um silêncio sereno. As atividades que propomos não lhe vão ditar o que é melhor para si – vão surgir de dentro. Isto não é uma «formação», mas um workshop imersivo onde é livre de explorar, questionar, duvidar e reacender o seu entusiasmo. Porque é possível aprender a descansar e descansar a aprender.

2. Em resumo – qual é a essência?

Cinco dias em que aprendizagem e renovação não competem, mas complementam-se. Expiramos, ganhamos perspetiva sobre o nosso funcionamento interior, brincamos, conversamos, movemo-nos, refletimos. Abrandamos – e voltamos a ligar-nos: à força, à alegria e à ligação.

Temas principais:

• Reconhecer os primeiros sinais e as fases do burnout
• Como o stress afeta o corpo e a mente – e como funciona a recuperação
• Limites pessoais: dizer não sem culpa
• Mindfulness, respiração e caminhadas conscientes como ferramentas do dia a dia
• Aprendizagem tranquila: combinar reflexão, movimento e jogo
• Redescobrir a motivação interior e a alegria de ensinar
• Apoio entre colegas e uma cultura de cuidado na sala de professores
• Transmitir técnicas de autocuidado a colegas, alunos e famílias

Metas e objetivos:

A experiência Switch Off – Switch On pretende quebrar o ciclo interminável do «só mais uma tarefa e depois descanso». É um espaço para educadores que aguentam há muito tempo e querem continuar sem burnout. Para quem quer dar, mas compreende que só se pode dar o que está verdadeiramente dentro de si. Estes cinco dias não serão sobre aprender algo enorme, mas sobre perceber que o mais essencial já está dentro de si – só precisa de o trazer à superfície.

Esta formação combina uma autorreflexão suave, o alinhamento entre corpo e mente e experiências partilhadas. Ajudamo-lo a reconhecer os primeiros sinais de burnout, mas sem alarmismo. Em vez disso, mostramos formas simples e práticas de recarregar energias e como transmitir estas técnicas a colegas, alunos e até à família. Porque a transformação nem sempre começa com grandes passos – por vezes basta uma única pergunta ou um momento de silêncio.

Resultados de aprendizagem:

• O seu mapa pessoal de «desligar»: compreender como se desliga e volta a ligar ao seu próprio ritmo.
• Métodos simples e reutilizáveis para integrar no dia a dia, a partir da próxima semana de aulas.
• Ligações mais profundas consigo, com os outros e com a sua paixão por ensinar.
• Experiências partilhadas inesquecíveis com pessoas com quem se identifica.
• Um «diário de reconexão» repleto de descobertas, perguntas e inspiração.
• Uma perspetiva nova: o descanso não é uma recompensa, é uma necessidade.

Público-alvo: Qualquer pessoa que pretenda participar

Nível mínimo de língua: B1 em inglês