Prevencia vyhorenia a zotavenie – stratégie odolnosti a obnovy v náročných časoch

Popis:

"SWITCH OFF – SWITCH ON"

1. O čom je kurz

Kedy ste naposledy naozaj vypli? Nielen fyzicky, ale aj v hlave. Počas tohto päťdňového zážitkového tréningu nielen oddychujeme, ale sa znovu spájame. Opäť sa nalaďujeme na seba, na svoju vnútornú motiváciu a na radosť zo svojho poslania. Vyhorenie sa nezačína, keď sa zrútite – začína oveľa skôr, keď dávate príliš veľa a ani si to neuvedomujete. Tento kurz je jemným prebudením, ktoré účastníkom pomáha rozpoznať vlastné hranice a znovu objaviť drobné každodenné radosti, ktoré nás držia nad vodou.

Zabudnite na lektorov pobehujúcich s poznámkovými blokmi či na rána preplnené prezentáciami v PowerPointe. Deň namiesto toho začnete rannou reflexiou, vedomými prechádzkami, učením v pokoji, smiechom a pokojným tichom. Aktivity, ktoré prinášame, vám nebudú diktovať, čo je pre vás najlepšie – vzídu z vášho vnútra. Nie je to „školenie“, ale pohlcujúci workshop, v ktorom môžete slobodne skúmať, pýtať sa, pochybovať a znovu zapáliť svoje nadšenie. Pretože učiť sa dá aj počas oddychu a oddychovať sa dá aj počas učenia.

2. Stručne – v čom je podstata?

Päť dní, keď si učenie a obnova nekonkurujú, ale sa dopĺňajú. Vydýchneme, získame odstup od toho, čo sa v nás deje, hráme sa, diskutujeme, hýbeme sa, premýšľame. Spomalíme – a znovu sa zapneme: do sily, radosti a spolupatričnosti.

Kľúčové témy:

• Rozpoznanie prvých príznakov a fáz vyhorenia
• Ako stres pôsobí na telo a myseľ – a ako funguje zotavenie
• Osobné hranice: povedať nie bez pocitu viny
• Všímavosť, dýchanie a vedomé prechádzky ako každodenné nástroje
• Učenie v pokoji: spojenie reflexie, pohybu a hry
• Znovuobjavenie vnútornej motivácie a radosti z učenia
• Vzájomná podpora a kultúra starostlivosti v zborovni
• Odovzdávanie techník starostlivosti o seba kolegom, žiakom a rodinám

Ciele kurzu:

Zážitok Switch Off – Switch On chce prerušiť nekonečný kolotoč „ešte jedna úloha a potom si oddýchnem“. Je určený pedagógom, ktorí sa dlho len pretĺkali a chcú pokračovať bez vyhorenia. Tým, ktorí chcú dávať, no chápu, že dať môžete len to, čo je naozaj vo vás. Týchto päť dní nebude o tom, naučiť sa niečo obrovské, ale o uvedomení si, že to najpodstatnejšie už v sebe máte – stačí to vyniesť na povrch.

Tréning spája jemnú sebareflexiu, zosúladenie tela a mysle a spoločné zážitky. Pomôžeme vám rozpoznať prvé príznaky vyhorenia, no bez strašenia. Namiesto toho ukážeme jednoduché a praktické spôsoby, ako načerpať energiu, a ako tieto techniky odovzdať kolegom, žiakom aj rodine. Pretože premena sa nie vždy začína veľkými krokmi – niekedy stačí jediná otázka alebo chvíľa ticha.

Výstupy vzdelávania:

• Vaša osobná mapa „vypínania“: pochopenie, ako sa odpájate a znovu pripájate vlastným tempom.
• Jednoduché, opakovane použiteľné metódy do každodenného života – hneď od najbližšieho školského týždňa.
• Hlbšie prepojenie so sebou, s druhými aj so svojím zápalom pre učenie.
• Nezabudnuteľné spoločné zážitky s ľuďmi, ktorí zmýšľajú podobne.
• „Denník znovuprepojenia“ plný uvedomení, otázok a inšpirácie.
• Nový pohľad: oddych nie je odmena, ale nevyhnutnosť.

Cieľové skupiny: Ktokoľvek, kto má záujem

Minimálna jazyková úroveň: B1 v angličtine